在现代社会，心脑血管疾病是高发疾病，会出现在各个年龄人群当中，心脑血管疾病的出现与人体内血管有很大的关系，血管老化、弹性差、堵塞、栓塞都会引发心脑血管疾病，大家在平时也要保护好自己的血管，增强自身血管的弹性，防止出现心脑血管疾病。人体内只有血液循环通畅，才能够保证人的身体健康，当人体内的血管出现了问题后，就容易导致心脑血管疾病，大家在日常也要在饮食及生活上做好调整，保护好自己的血管，那么怎样让血管更年轻?血管会因为年龄的增长、饮食等因素而变衰老，功能会逐渐退化。想要让血管变年轻可以通过饮食、运动、戒掉不良嗜好等方式来实现。 1.饮食：日常生活中，少吃高油、高脂、高糖、高盐的食物，日常的生活当中一定要控制糖分的摄入，摄入糖分过高就会导致体内的血糖值过高，从而使血液的粘稠度增加，引发血管堵塞。在饮食时，也要按顺序饮食，应当先吃新鲜的蔬菜和热量低、易消化的食物，有饱腹感时再吃肉类食物和主食，这样就能够减少高脂肪高热量食物的摄入，从而防止血糖血压的上升。 2.运动：随着人们年龄的增长，人身体内的代谢率就会下降，随之而来的是脂肪越来越多，脂肪进入到血液当中后就会使血液粘稠度增加，大家在平时要加强训练，经常锻炼身体能够促进血液的循环，从而清理掉血管中的垃圾，也能够促进脂肪的燃烧，使人体内的脂肪量迅速减少，适当运动可以有效促进机体新陈代谢，对于血压、血脂和血糖都会有一定的控制，可以有效改善血管的功能。 3.戒掉不良嗜好：吸烟或饮酒，都会使血管壁粗糙，此外酗酒还会影响到血脂的代谢，使血管弹性丧失。所以日常生活中尽量少抽烟，少饮酒，这样才可以减少血管的损伤。 4.改变生活习惯：养成良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠。 5.学会减压：现在社会竞争激烈，当人压力增加的时候，随之而来的是肾上腺素分泌的增加，从而引起血压升高、心跳加快，伤害动脉血管内壁。 6.有高血压，糖尿病，高胆固醇血症等病的人群，需要积极治疗。大家在平时一定要保护好自己的血管，防止血管出现问题，寒冷的冬天也要注意身体的保暖，因为身体在受凉后就会导致血管收缩，容易使血管出现堵塞和栓塞。每天也要保持足够的睡眠，不要经常熬夜，只有在生活上做好调理，才能够使自己的血管更年轻。bcw8白菜网论坛全国护理科普教育基地图文来源：百度排版编辑：华东雪

童年动画片《大力水手》让人印象最深刻的就是大力水手在吃了菠菜之后，身体就会变得特别强壮。许多家长也借机教育孩子多吃菠菜，那么问题来了，菠菜真的有那么神奇吗？多吃菠菜真的会变得像“大力水手”一样力气大吗？菠菜富含类胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素K，并含有丰富的铁元素，是一种营养价值很高的蔬菜。然而，无论它含有多少营养成分，都不可能一吃就见效，人人变超人岂不怪哉。菠菜有哪些功效？1、防止便秘菠菜含有丰富的植物纤维素，有助于肠道蠕动，帮助消化，防止便秘。2、提高抵抗力菠菜富含胡萝卜素、蛋白质和核黄素等营养物质，能维护视力正常和上皮细胞健康，增强机体抵抗力。3、防治贫血 菠菜富含铁元素，能有效防治缺铁性贫血。4、促进新陈代谢 菠菜富含钙、磷和铁等多种微量元素，经常食用，能促进新陈代谢。5、抗衰老 菠菜富含胡萝卜素和维生素a，能帮助人体抵抗衰老，增强青春活力。6、光洁皮肤经常用菠菜汁洗脸，能清洁皮肤毛孔，减少皮肤皱纹和色素的出现，让皮肤变得有光泽。食用菠菜需要注意什么？1、一定要清洗干净 菠菜上会附着不少泥土和微生物，不清洗干净是会影响健康的。在清洗菠菜时，应当把菠菜的根和叶分开来洗。在清洗菠菜叶时，在水中加入少许盐或淀粉稍加浸泡着洗能更好的去除上面的泥土和微生物。2、不要去掉菠菜根 菠菜根富含铁元素，能有效防治缺铁性贫血，在食用菠菜时一定不要把根去掉。3、去掉草酸 菠菜中的草酸能与钙结合生成草酸钙，在食用菠菜前最好放到开水中煮一下去掉草酸，能有效防治结石症。4、不要过量食用 菠菜含有大量的草酸，不宜一次性食用过多。5、搭配碱性食物 食用菠菜时，尽量搭配海带、萝卜、洋葱、草莓和苹果等碱性食物，能促使草酸钙溶解，有助于预防结石。注意事项菠菜虽有营养，但也并不适合所有人。肾脏机能不好的人，不宜多吃菠菜。那是因为菠菜中的草酸，进入肾脏后易沉积沉积产生肾结石。健康人和普通含量的草酸是能被肾脏处理掉的，是不需要太过担心的。但对于肾脏功能不全，或者本来就有肾结石的人来说，吃菠菜就是雪上加霜了。因此，吃菠菜之前最好先对其焯水，再烹饪，去除菠菜中的草酸，防患于未然。bcw8白菜网论坛全国护理科普教育基地图文来源：百度排版编辑：华东雪

世界卫生组织最新调查显示，全球每年约200万新发青年卒中（俗称中风）患者，约占整体卒中人群的10%-20%；值得警惕的是，我国卒中患者首次发病年龄较欧美平均低10岁，因此青年卒中应引起高度重视！1.卒中患者低龄化现象的主要原因是什么？ 脑卒中的常见危险因素包括高血压、糖尿病、血脂异常、心脏病、吸烟、肥胖、缺乏运动等。卒中患者低龄化现象的主要原因与上述卒中危险因素的年轻化密切相关。现在很多年轻人饮食结构不合理，摄入高热量、高糖、高盐、高脂的食物，导致肥胖及血压、血糖、血脂升高，而且工作压力大，经常熬夜、饮酒、吸烟，饮食不规，缺少锻炼，这些不健康的生活方式都给脑卒中的发生埋下了隐患。 此外，低龄患者的脑卒中还与卵圆孔未闭、动脉夹层、遗传代谢病、动脉炎、烟雾病、自身免疫病、药物滥用、口服避孕药等相关。因此要预防脑卒中，必须严格控制上述危险因素，纠正不健康的生活方式，定期进行健康体检，尽早预防脑卒中的发生。2.卒中分哪几种类型？对人体的危害有哪些？脑卒中分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中两大类，其中缺血性脑卒中的发病率远远大于出血性脑卒中。脑卒中具有高发病率、高致残率、高死亡率、高复发率、高经济负担的“五高”特点，是我国居民的第一位死亡原因。 脑卒中对人体的危害非常大，可导致患者死亡和残疾，给家庭和社会带来沉重的负担。脑卒中患者会出现肢体活动不灵活、肢体麻木、口角歪斜、头晕、头痛、视物不清、饮水呛咳、吞咽困难、言语不清、智能下降、意识障碍等，严重危害到患者的身心健康。 脑卒中患者由于肢体活动不灵，易出现跌倒等意外事故的发生；卧床又可出现坠积性肺炎、褥疮、下肢静脉血栓等并发症，饮水呛咳、吞咽困难致使患者容易出现吸入性肺炎，且部分患者发生卒中后易出现抑郁、焦虑等心理问题。因此，一定要及早预防，一旦发生，要尽早积极救治。3.预防中风，应该从哪些方面做起？应该怎样进行中风的防与治？ 预防中风，应该及早做起，保持良好的生活方式，定期进行健康体检，及早发现危险因素并及早控制，从而最大程度地预防中风的发生。 关于中风的防与治，最想告诉大家的是“尽早、规范”。中风具有“五高”的特点，因此中风的防与治强调“尽早、规范”。预防中风要及早开始，防重于治，中风的治疗越早、越规范，中风的后遗症越少、功能障碍的程度越轻，因此千万不要延误中风的早期最佳治疗时机，规范治疗、规范早期康复。 总之，脑卒中对人类生命和健康的威胁十分严重，给家庭和社会带来了巨大的负担。如果大家能清楚地认识它的危险因素并积极加以预防，脑卒中的发病率一定会有所下降。资料来源：@健康陕西发布文案整合：付涵图片来源：网络