来源: 时间:2023-01-20 浏览次数:66
腿抽筋,是很多人都经历过的,是非常难受的一件事。有人认为腿抽筋就是缺钙,经常腿抽筋就需要补钙,那么,这种想法正不正确呢?
先来了解一下什么是腿抽筋?
抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。一般情况下,发作时可持续数秒或数十秒。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜。
腿抽筋的原因有哪些?
(1)疲劳:白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷:夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
(3)低钙血症:当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
(4)血流因素:对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者,若睡觉时长时间保持某种姿势,腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞,当血液淤滞达到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛。
如何预防腿抽筋?
1、补钙
特别是中老年人,建议多晒太阳,多吃富含钙质和维生素D的食物,如牛奶、豆制品、小鱼干、深色蔬菜等。有需要时可补充钙片。
2、驱寒保暖
半夜经常抽筋的人,睡前不妨用热水泡脚15~20分钟,有利于促进末梢血液循环。此外,晚上睡觉时,也要注意盖好被子。
3、加强锻炼
平时可多锻炼大腿、小腿和脚趾部位,帮助增强腿部肌肉收缩能力,预防抽筋。具体做法:双手扶墙站立,踮起脚尖,有意识使用整个腿部的力量,缓缓往下蹲,重复10~15次即可。
腿抽筋,本不是什么大事,但是也不可小觑。偶尔一次不用过于担心,如果近期常发生一定要查明原因,以免延误了病情。
发布时间: 2023-05-18
发布时间: 2023-05-18
发布时间: 2023-05-18
地址:bcw8白菜网论坛
医疗热线:0432-64560610
邮编:132013
①32路、56路、63路到465医院下车
②乘103路、30路、130路、19路、33路在世纪广场下车,转乘32路(或沿华山路东行1000米)到465医院下车。
吉ICP备17007134号-1 吉公网安备 22021102000160号 bcw8白菜网论坛©版权所有